Szuper fehérjeforrás, ráadásul a nap bármely szakaszában büntetlenül ehető. Fasírt, vagy husi mellé, húsvétra, vagy csak úgy, bármikor. Gyorsan kész, egyszerű, de nagyszerű.
Hozzávalók a körözötthöz:
A technofóbok géprombolása az ipari forradalom idején semmi ahhoz képest, amit a futók éreznek, mondanak, vagy csak gondolnak, mikor futópad kerül a látó-és hallószögükbe. Többségük ugyanis azt gondolja, hogy ez egy ördögtől való masina.
Sokan közülük, amikor csak tehetik, jó nagyot csuláznak nemcsak a padra, hanem arra a papírkutyára is, aki használni meri. Büszkén hirdetik, hogy márpedig ők a legszélsőségesebb időjárási körülmények között is csak
Kéthetes aszketikus üzemmódom hamarosan lejár. Három nap múlva újra futhatok, hogy kipróbáljam rendbejött e a döglött térdem. És annak ellenére, hogy a futásmegvonás miatt javarészt csak zabáltam és egy időre elvesztem az önsajnálatban, azért mégis tevékenykedtem a háttérben, mondom is, hogy mit.
Propriocepcióztam. Gondolom szinte mindenkinek a kisujjában van ez az edzéstípus, de ha akad olyan huncut, akinek nem, akkor annak segítek. Na én sem hallottam erről egészen addig, amíg az edzőm (Nándi, Ensport) be nem pakolta az edzéstervembe.
A proprioceptív rendszer segítségével vagyunk képesek arra, hogy például csukott
Reggelire szinte mindig turmixot gurítok le. Gyorsan kész, akár előző este elkészíthető, magammal is vihetem, ha nem jut idő otthon a reggelire. Mindemellett finom, laktató és nagyon egészséges!
A sütőtök c-vitamin tartalma jelentős, emellett kitűnő rostforrás remek tápértékekkel. A zabpehely hosszan tartó teltségérzetet okoz, így ebédig meg sem éhezem. A chia mag pedig szintén vonzó összetevő az alacsony kalóriatartalma és a magas omega3 és omega6 zsírsav tartalma miatt.
Ezekkel az arányokkal egy krémes, sűrű, smoothie-szerű turmix lesz az eredmény.
Hozzávalók
Kevés dolog van, amit jobban, vagy legalább annyira szeretek, mint a futást. Ennek ellenére nálam is beüt néha a krach, amikor szinte alig, vagy egyáltalán nem bírok elindulni futni.
Olyan érzés, mint amikor annyi tanulnivalóm volt az egyetemen, hogy sokáig el se kezdtem.
Vagy amikor akkora kupi lepi el a házat, amekkora energiát szinte lehetetlen találni a rendrakáshoz. Vagy amikor annyi melód van, hogy inkább Facebook-ozol helyette, mert ha elkezdenéd tuti agyvérzést kapnál :).
Fogadjátok hát tőlem ezt a tíz tippet, ha nektek is vannak pillanataitok, mikor olyan a futócipő, mintha ólomból lenne...
 |
| Még a legnehezebb pillanatokban se dobjátok ki a futócipőt ;) |
Egész jól megvagyok kenyér nélkül, de azért olykor-olykor hiányzik, ezért már régóta kerestem azt a receptet, ami elhozhatná számomra a megváltást.
Most végre megtaláltam!!
Előnyök:
- alacsony szénhidráttartalom
- gluténmentes
- baromi gyorsan kész
- könnyű elkészítési mód
- elképesztő puha és finom!!
A recept Szafié és itt található: Szénhidrátcsökkentett,gluténmentes,élesztőmentes,tojásmentes kenyér (zsírszegény,vegán)
A recept úgy, ahogy van szuper, az én ízlésemnek azonban 3 g helyett inkább 5-6 g só felel meg, illetve véletlenül jobban meglendítettem a szódabikarbónát, és több került bele, de így is jó lett. A gyúráshoz pedig bambuszrostlisztet használtam.
 |
| Már két szeletet betoltam belőle, mikor rájöttem, hogy fotózni is kéne |
Hozzávalók
2014. januárban kezdtem futni.
Emlékszem, épp a konyhában ügyködtem valamit, amikor az ablakon át láttam, ahogy az egyik szomszéd anyuka elfut a házunk előtt. Anyuka? Fut? Nincs 0-24 a gyerekeivel?
Milyen szabadnak, könnyednek és gondtalannak tűnt, ahogy tovalibbent.
Addig eszembe sem jutott, hogy fussak. Abban a pillanatban viszont minden megváltozott. "Ha ő is megteszi, akkor én is. - gondoltam." Akkor még 1 km sem ment belesétálás nélkül.
Akkor még technikai ruháim sem voltak, mackóban futottam, olcsó edzőcipővel a lábamon.
Akkor még nem gondoltam, hogy ekkora
Az év utolsó napjára egy terepfutóverseny jutott, mégpedig a Futapest csömöri állomása. Nincs nagy szintkülönbség, a terep sem olyan durva. Mivel még soha nem futottam terepen (nem, még földúton sem), ezért ez egy tökéletes kezdetnek tűnt. Nagypofával úgy gondoltam, hogy meglesz ez a 16 km másfél óra alatt. Aztán majdnem megevett a földút :)
A rajtnál kiderült, hogy a 16 km az inkább 17. Ez nem igazán vágott földhöz, 1 km ide, vagy oda nem oszt, nem szoroz. Egy dolog miatt izgultam magam szénné: ENSPORT tanítványok (mint én) is voltak a versenyen, és az edzőm is ott volt. Na nem mintha olyan nagyon félelmetes lenne
Azt hiszem tavaly nyáron lehetett, mikor futni indultam a Margitszigetre. Nem volt sötét, délután 4 óra körül volt. A kellemes idő ellenére viszonylag kevés futóval találkoztam a szigeten, mert akkor zajlott a rekortán felújítása. Mikor egy nagyobb csapat munkás mellett futottam el, hirtelen kaptam magam mellé három futótársat; csak rajtuk nem volt se futóruha, se futócipő. Valószínűleg azért jöttek utánam, mert mikor a
Diótorta. Nagyon finom. Cukormentes. Lisztmentes. Diétás. Paleo. Gluténmentes. Finom. Ja, ezt már mondtam.
Hozzávalók a tésztához